Trik kojem možete pribegavati kada želite da kontrolišete količinu unosa namirnica pogotovo u među obrocima ili tokom večere je upravo pravljenje manjih zalogaja umesto npr. klasičnih sendviča. Manji zalogaji, bilo da su servirani na hlebu ili povrću omogućavaju da steknete utisak da se pojeli više uzimajući jedan po jedan, a osim toga da jedete i žvaćete sporije što će pomoći bržem i lakšem varenju. Imaćete i svečaniji ugođaj tokom obedovanja, utisak kao da ste u restoranu, te i to donekle može pomoći postizanju umerenosti. Uživajte u danu pred vama i probajte da redovno pravite jednostavne, a svečane obroke u vidu mini zalogaja. Vredeće vam višestruko

*integralni baget

*hladno ceđeno maslinovo ulje

*crne masline

*izgrilovati šampinjone, crvenu papriku, crni kuk, tikvicu, šargarepu.

Dodati protein konoplje, majčinu dušicu i himalajsku so.

*hleb premazati uljem i prstohvatom kurkume

*složiti povrće i posuti  peršunom

* preliti domaćim pravljenim majonezom

RECEPT ZA DOMAĆI MAJONEZ U OKVIRU RECEPTA BURGERI OD RIŽE I VRGANJA