Pre recepta valjda prodiskutovati o sledećem pitanju :

VOĆE ZA DORUČAK / DA ILI NE?

🥝🥥 Iako postoje oprečna mišljenja po pitanju toga da li treba konzumirati voće za doručak, jer se zbog povišenog lučenja insulina može opteretiti pankreas, (i ja ga sama nisam preporučivala osim jutarnje limunade koja stvara pvoljnu baznu sredinu) savetujem vam da ipak oslušnete svoje telo i na osnovu toga odlučite da li će prvi obrok podrazumevati voće. Nešto kao #intuitiveeating Ono što je sigurno, posle ozbiljnih tretmana čišćenja organizma, voće vam neće ili bar ne bi trebalo smetati, upravo jer ste očišćeni od toksina. 🏻No treba povesti računa o redosledu obroka, tj. paziti da voće ne unosite neposredno pre i odmah posle obroke ( barem pola sata pre druge vrste namirnica i minimum dva sata posle jela) To je posebno važno, jer ako se konzumira neposredno posle nekog obroka proces fermentacije voća dovodi do toga da uneta hrana počinje da truli u vašem organizmu pre nego što se svari i izbaci ( što se inače dešava i prilikom svake konzumacije hrane životinjskog porekla). Ove #energybowls su odlična kombinacija, sa jedne strane biljnog mleka sa chia semenkama i agava sirupom, dok je sa druge ispasirana banana sa kašikom kikiriki putera @macrobiotic_prom @macrobiotic_kicevska

Dovoljno da dobijete ozbiljnu dozu energije, vitamina i minerala poput Zn, Ca, K i Fe 🧚🏻‍♀️

Recept:

Namirnice :

1. 4 zrele banane

2. Kikiriki puter 2 kašike

3. Bademovo mleko 150 ml

4. Chia semenke 7 supenih kašika

5. Borovnice

Priprema:

1. Pomešati chia semenke sa mlekom i ostaviti da odstoje dok se smeša ne zgusne

2. Ispasirati oljuštene banane

3. U jednu polovinu činije sipati smešu chia semenki i mleka, u drugu banane sa kašikom kikiriki putera

4. Sve posuti borovnicama i bananama

5. Po želji preliti agava sirupom